SnapCal减脂期怎么记录热量？
减脂记录的作用不是给每一口食物打分，而是建立可重复观察的基线。连续记录饮食、活动和体重趋势，比只看某一天的数字更有意义。
先记录当前状态
先连续记录几天正常饮食，不急着追求很低的目标。完整记录饮料、零食、油和酱料，这些往往比主食名称更容易被遗漏。
用趋势校正估算
热量需求和食物分量都存在误差。固定记录方法，在相近条件下记录体重，并按数周趋势判断计划是否需要调整。
不要只看热量
饮食还需要满足蛋白质、脂肪、碳水、纤维和微量营养素需求。CDC 建议渐进、稳定地减重，并结合饮食、活动、睡眠和压力管理。
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